糖質制限

こんにちは

ダイエットでは色々な方法があるのですが、今回は運動でなく食事で糖質制限について調べてみました。

糖質は三大栄養素の炭水化物・タンパク質・脂質の中で炭水化物に含まれるもので、炭水化物の中には人が吸収できる糖質と吸収できない食物繊維があります。よくダイエット食品だと炭水化物だけでなくて、糖質と食物繊維もちゃんと記載してくれてたりしてます。

ではなんで糖質を取りすぎると太るのかと言うと、糖質は腸からブドウ糖として吸収されて、血液中にエネルギーとして流れて行くのですが、必要以上のエネルギーはなんと脂肪細胞に蓄えてしまうのが、これが肥満の原理です。

この糖質はイメージだと果物や甘い砂糖が入ってるお菓子のイメージが強いですが、甘くない糖質もあります。自分たちが主食にしてるお米、トウモロコシ、小麦粉、ジャガイモに多く含まれてます。

食事から見ると糖質多そうな食べ物は麺類、ご飯、パン、パスタ、スナック菓子、果物等です。

実際1日の必要糖質は330グラムですが、糖質制限はどれくらいに抑えるんでしょうか?

ダイエットの頻度によって違いますが、例としては下記の様な感じです。

スーパー糖質制限(30~60g/日)
スタンダード糖質制限(70~100g/日)
プチ糖質制限(110~140g/日)

普段食べてる、ごはん1杯で55gで牛丼の特盛で150g近くになります。スーパー糖質制限なんかごはん一杯で1日終わってしまいますよね(笑)

これでは何も食べれないかと心配される方もおられたかと思いますが、そこはご心配なく食べる物を変えればいいだけの話なんです。では何を食べて行くのかと言うと、最初に話した三大栄養素で太りやすい順番があって糖質、脂質、タンパク質の順になります。なのでタンパク質主体の食事にするのがこの糖質制限の基本ルールになります。

タンパク質が多くて、糖質が少ない料理ってあるの?って思いますが、実は肉類(魚、鳥、豚、牛)はほどんど糖質が含まれないのでです。その他にも野菜の中でも少ない物があったり、豆腐類、キノコ、乳製品なんかは意外に少ない物があります。ここでは書ききれませんが以外に食べれる物はたくさんあるんです。

でも何でも摂りすぎは良くないので、糖質以外にもタンパク質は1日250グラム、脂質は100グラム以内と総合的に見て行くと必ず結果に出ると思いますよ!!

 

 

 

梅雨入り

今週14日「関東甲信地方が梅雨入りしたとみられる」と発表されました。

平年より7日遅く、昨年より3日遅い梅雨入りです。また、ここ10年で一番遅い梅雨入りだそうです。

それでも気温は25°から30°の日々のようなので、しばらくは、うっとうしいジメジメとした気候がつづきますね!

また、腐敗が進みやすき時期でもあり、コロナ予防も兼ねて、衛生面でもいつも以上に注意が必要ですね!!

でもそのあとに、毎年のように、猛暑・酷暑が待ち受けてると思うと、しばらくは梅雨明けしなくてもよいかなぁとも、、、

デッドニング

こんにちは!

 

車いじりに熱が入り、

夜な夜な居残りしている武田です

 

今日はプラドのデッドニングをご紹介。

 

だれでも低コストに音響アップが出来るので必見ですよ!!

 

 

今回用意したのはコチラ

 

制振シートでございますー

 

コチラは細切れ制振シート。

 

鉛タイプと樹脂タイプを用意!

 

これを内張に貼っていくのですが、意外と大変でした

 

作業×4枚分なので残り2枚ぐらいで相当飽きてきてました笑

 

 

この赤丸シートは何かというと、

ウェイトシートと言ってまあまあ重さのあるタイプで、

ドアの補強として使用されます。

シート類全て貼り終え、ドアをコンコンと叩くと軽い空洞の様な音で帰って来てたのが、

ドスドスと鈍い音に変わります。

これで7割終了。

あとは表面から穴という穴を塞ぐのみ。

 

×4枚です

 

しんどくて今の季節で良かったと思いました。

真夏とか真冬だったら多分シンデマス

 

 

ついでにバッフルボードも交換しました。

ウッドタイプを付けてましたが、水分を吸ってしまいパリパリに。

こちらも樹脂製へと交換しました。

 

 

 

 

 

 

 

もう二度とやりたくありません…笑

ジブリ美術館

こんにちは東です!

 

おやすみの日に三鷹の森ジブリ美術館に行ってきました!

 

(↑拝借した画像)

 

中は写真を撮ってはいけないことになっているのでブログに載せれませんがジブリでいっぱいでした!

 

 

そして今美術館の中でアニメ放映をしている小さいシアターみたいのがあるのですがそれが今月から『アーヤと魔女』の企画展をやっていてTV放送版(82分)を無料で見れちゃうのです!!

(行ったらやってることに気づいてたまたまみただけというのは内緒です)

 

 

アーヤと魔女は宮崎駿さんの息子さんの作品でフル3DCGの作品でした!!

 

あらすじは孤児院に住んでいたアーヤが魔女に引き取られてなんやかんやするお話です!(超ざっくり)

 

見終わった最初の感想は『続きはどこ???』でした!(笑)

 

あっそこでおわり!?というところで終わってしまい続きは原作を読んでねという感じでした!

 

ジブリに詳しい人ならわかると思いますが風の谷のナウシカみたいなかんじです。

アニメでは核心に触れていないというか漫画を見ているとここまででアニメはおわりなのかー!という感じです。

 

ナウシカの漫画面白いので是非見てね(謎の宣伝)

 

さて話が脱線しましたが私はアーヤと魔女が結構好きでした。

 

おいつづきはどこじゃいと思いアーヤと魔女を検索すると面白くないやジブリっぽくない、駄作と書かれていてしょんぼりしました。

 

まあたしかにジブリっぽくはない。

いままでのジブリのファンタジー感を期待してみると確かにそれはわかるが駄作と言われるほどかなあ?というのが正直な感想です。

 

アーヤと魔女の原作者がハウルの動く城と同じ方なのでネガティブ評価の人はハウルばりのものを期待していたからこういう感想だったのかも?しれませんね

 

またジブリブランドから離れていればこんな酷評はもらわなかったのかなと思います。(個人の感想)

 

あと個人的にネガティブ評価するなら明らかここです。

 

アーヤの母親が棒読みすぎる!!!(棒読みすぎる)(棒読みすぎる)(エコー)

 

ヲタクとしていろいろなアニメや映画を見てきましたがダントツ一位で棒読み

 

もう棒読み選手権優勝できる!そのくらいです。

 

まあ外国人の歌手なので日本語が下手というのも合いまったのかもしれません。(しかたない)

 

そんなことは置いといてお話し的には面白いですし無料で見れちゃうので行く機会がある方はぜひ見てみて下さ~~い!(入場料はかかりますよ!)

 

皆様の感想お待ちしております!と言いたいですがブログにコメント機能がないので念でも私に飛ばしてくださいね!

 

 

以上東でした!!

期間限定

金曜日に期間限定で、マックにピカチュウの商品が出てました。

黄桃シェイク、アップルカスタードパイ、マックフルーリーの3種類、に容器の柄違いが数種類あるそうで集めようかな?

部屋に置いておく場所、考えよ

DSC_0002

 

レクサスNX発表

こんにちは

レクサスから新型NXが発表されました。

レクサスの売れ筋のSUVという事もあってどんなデザインが気になってましたが、これはカッコいい!!

少し前にレクサスISがビッグマイナーチェンジをしておりますが、そのデザインに近いSUVになってます。

リアも流行りの、1本で繋がるテールランプです。これはヒットの予感がしますね。

 

横田基地に無人偵察機グローバル・ホーク飛来中

弊社のすぐ近くの米軍横田基地に米軍無人偵察機「グローバル・ホーク」が飛来中だそうです。

 

通常はグアムの米軍基地に常駐しているそうですが、夏場の台風等の悪天候を

回避し、5月から10月までの予定で横田基地に6機来ているようです。

グローバル・ホークは無人の偵察機で、米国本土からの遠隔操作により飛行

するそうです。

今回は、離着陸時は
横田基地に設置される設備から、また、離陸後の上昇により
十分な高度に至った後は米国にある施設から、それぞれ米空
軍のパイロットが操縦するそうです。(ある意味すごいですね!)

安全性は保証付きとのことですが、やはり万が一を考えると、

東京上空のこともあり、怖い面も有りますね!

騒音もまた一層うるさくなるのでしょうか、、、!

 

飛行機好きにはなかなかお目にかかれない貴重な軍用機のようで、

基地周辺にはマニアがいつもに増して増えているそうです!

プロジェクター

こんにちは!

 

最近プロジェクターを購入したのですが、低価格で物も小さくコンパクトでびっくりしました。

色もしっかり出てて久々にいい買い物をした気がします。

アンドロイドアプリも入っててネットフリックスやyoutubeも見れてリビングが映画館になったようです!

100インチ画面なのですごく大きく気に入ってます!!