こんにちは
最近は社長と一緒に近くを30分ほど朝散歩をしております。
気温は０度近くで寒いですが、歩いてるうちに体も暖かくなり朝陽を浴びると暖かく気持ちいいです。
朝散歩はジムのトレーナーからも勧められており、ダイエットに良いそうです。
効果だけでもこれだけありますよ！！
① 脂肪が燃えやすい
起きてすぐは体の糖が少なめの状態なので、
エネルギーとして脂肪が使われやすいタイミング。
② 自律神経が整う
朝の光を浴びながら歩くと
乱れがちな自律神経がリセットされます
最近ずっと疲れてるって人ほど効果感じやすいです。
③ セロトニンが増える（メンタル安定）
朝日＋リズム運動（歩く動き）で
幸せホルモンのセロトニンが活性化。
④ 夜ぐっすり眠れる
朝しっかり光を浴びると体内時計がリセットされて
夜に自然と眠くなる体になります。
寝つき悪い人、途中で目が覚める人はかなり改善しやすいです。
⑤ 血糖値のコントロールが良くなる
朝体を動かすと
その日の血糖値の乱高下を抑えやすい → 太りにくい体に。
良い事ばかりですね！！
あ